Em alguns estados desse querido Brasil o calor tem incomodado muita gente, até mesmo porque a umidade do ar está muito abaixo do normal em algumas regiões. E em dias quentes é bom tomar alguns cuidados e ingerir bastante líquido, para manter-se bem hidratado.
Mas será se o que escolhemos são de fato adequados para tanto calor?! Veremos algumas dicas abaixo do que podemos beber e porque fazem bem e, quais bebidas devemos ingerir com moderação:
• Água de coco
É uma excelente bebida para os dias de calor, pois é a bastante rica em sais minerais, como sódio, potássio e magnésio. Previne inchaço e retenção de líquido. E nos fornece uma boa hidratação, beba sempre que puder. 1 copo (200 ml) tem cerca de 60 calorias.
• Chá
O chá de saquinho sem açúcar é ótimo gelado, hidrata e tem poucas calorias. Entre os industrializados, alguns têm cafeína, que pode irritar o estômago e alterar o sono. De saquinho e sem açúcar há somente 4 calorias. Um copo (200 ml) do pronto tem 100 calorias. O light tem 13 calorias. Mas não abuse!
• Isotônico
Isotônico além de hidratar repõe os carboidratos perdidos. Mas devemos pegar leve porque o seus consumo excessivo pode sobrecarregar os rins e até engordar. 1 garrafa (473 ml) tem cerca de 108 calorias.
• Refrigerante light
Devido a presença de adoçantes e gás, o consumo desregulado de refrigerantes light aumenta o abdome e dificulta a digestão. Então melhor pegar leve, apesar de ser geladinho e refrescante. 1 lata (350 ml) tem entre 1 e 4 calorias.
• Suco industrializado
Os sucos industrializados são ricos em minerais e vitaminas, mas devemos consumir com moderação, pois são calóricos. 1 copo (200 ml) tem entre 80 e 140 calorias.
• Suco natural
Com os sucos naturais devemos pegar leve também. Apesar de ter muitas vitaminas e minerais importantes, como a vitamina C, podem ser calóricos se forem adoçados com açúcar. 1 copo (200 ml) varia de 0 a 180 calorias, conforme o suco.
• Energético
Eles têm nutrientes que favorecem o aumento de peso e a desisdratação. Não é o que queremos né?! 1 lata (250 ml) tem 100 calorias.
• Caipirinha
Como em sua fórmula há o álcool e açúcar, pode engordar. Mesmo com adoçante, se ingerida em excesso, também engorda, segundo a nutricionista Roseli Ueno, de São Paulo. 1 copo (200 ml) com adoçante tem 130 calorias. Com açúcar, 180.
• Cerveja
A sensação pode ser boa, de tomar um copinho geladinho de cerveja no calor, mas ela estimula a desidratação e engorda. Gelada, a cerveja baixa a temperatura e traz a sensação de saciar a sede, mas não hidrata o organismo. 1 copo (300 ml) contém 130 calorias.
Aprovadíssimo:
• Água de coco
É uma excelente bebida para os dias de calor, pois é a bastante rica em sais minerais, como sódio, potássio e magnésio. Previne inchaço e retenção de líquido. E nos fornece uma boa hidratação, beba sempre que puder. 1 copo (200 ml) tem cerca de 60 calorias.
Com moderação, melhor pegar leve:
• Chá
O chá de saquinho sem açúcar é ótimo gelado, hidrata e tem poucas calorias. Entre os industrializados, alguns têm cafeína, que pode irritar o estômago e alterar o sono. De saquinho e sem açúcar há somente 4 calorias. Um copo (200 ml) do pronto tem 100 calorias. O light tem 13 calorias. Mas não abuse!
• Isotônico
Isotônico além de hidratar repõe os carboidratos perdidos. Mas devemos pegar leve porque o seus consumo excessivo pode sobrecarregar os rins e até engordar. 1 garrafa (473 ml) tem cerca de 108 calorias.
• Refrigerante light
Devido a presença de adoçantes e gás, o consumo desregulado de refrigerantes light aumenta o abdome e dificulta a digestão. Então melhor pegar leve, apesar de ser geladinho e refrescante. 1 lata (350 ml) tem entre 1 e 4 calorias.
• Suco industrializado
Os sucos industrializados são ricos em minerais e vitaminas, mas devemos consumir com moderação, pois são calóricos. 1 copo (200 ml) tem entre 80 e 140 calorias.
• Suco natural
Com os sucos naturais devemos pegar leve também. Apesar de ter muitas vitaminas e minerais importantes, como a vitamina C, podem ser calóricos se forem adoçados com açúcar. 1 copo (200 ml) varia de 0 a 180 calorias, conforme o suco.
Melhor não:
• Energético
Eles têm nutrientes que favorecem o aumento de peso e a desisdratação. Não é o que queremos né?! 1 lata (250 ml) tem 100 calorias.
• Caipirinha
Como em sua fórmula há o álcool e açúcar, pode engordar. Mesmo com adoçante, se ingerida em excesso, também engorda, segundo a nutricionista Roseli Ueno, de São Paulo. 1 copo (200 ml) com adoçante tem 130 calorias. Com açúcar, 180.
• Cerveja
A sensação pode ser boa, de tomar um copinho geladinho de cerveja no calor, mas ela estimula a desidratação e engorda. Gelada, a cerveja baixa a temperatura e traz a sensação de saciar a sede, mas não hidrata o organismo. 1 copo (300 ml) contém 130 calorias.
Bebidas refrescantes para o calor - água de coco
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